d 3

niektorzy mieli tak po 1,3 :D

arab zmajstrujesz mi jakąś bombkę ? :-) muszę jeden hotel zburzyć \-)Napyerdalaj, 3/09 mnie juz tu nie ma :-D

mam pecha Zawsze przed koncem wygrywam ale na 3 min przed koncem traca bramke :D

meso mam prawie całe, zeszły chyba z 3 miarki bo bawiłem się 1/2 porcji :D

zamówiłem na blat Recovery 2, CS v 2.0 i machine man jointa, na stanie mam BA, Argi*3, SB, lecimy:-D

Koszulek juz chyba nie dostaniemy do mam 3 :D

Pawel wjazd na chate ci zrobi :)) dexter dawaj gainera :D Raz probowal ze 3 dni go do kupy skladali%-)

1. podciaganie 2. wiosło hantla 3. wiosło sztanga 4. wiosło półsztanga/ cable row 5. martwy + 2 s uginanai z krążkiem wszedzie po 4 serie i schodzi w uj :D

i proszę jeszcze o odpowiedz na te pytania bo nie mam pojęcia a tutaj nic o tym nie wyczytałem a staram sie duzo najpierw sam wyczytac zeby glupka nie rżnąć :D """"""""" ile powtórzen w szrugsach robie 6 serii . 3 takie i 3 takie . zawsze robilem stałym cięzarem 12 razy ;p ale wydawało mi sie zawsze że [...]

no ja wtedy tez od jakiejs 2-3 :-D

mendriv - własna siłka - nieźle, też bym chciał. Chociaż będąc w twoim wieku też miałem wielkie plany, a teraz... jestem bezrobotny od 3 tygodni a roboty ni widu ni slychu eheheh... nie żebym cię demobilizował:-D

coś takiego kupujesz: http://kamuflage.pl/data/gfx/pictures/medium/3/0/3803_1.jpg i masz rurki :D

no od wczoraj czyli wtorku przez 3 dni mam dniówki 12h. A siłka otwarta w godzinach, kiedy jestem w pracy %-) a że pracę mam ( nie wnikajmy konkretnie jaką ) taką by móc na sfd spamić to już mniejsza %-) Ale to tylko 1szy tydizeń tak. Potem juz normalnie na 8h zaczynam pracę gdzie indziej ;-D

jak szarpnalem za 3 miesiace kasy to i pojechalem :D

a ja kupilem jakis taki w ktorym omega 3 sladowe ilosci sa i tak podjadam jak nie zapomne tylko :D

"saib:Gratuluję zarówno zwycięzcy jak i reszcie wspaniale walczących zawodników!A organizatorom gratuluję ring girls i komentatora - najbardziej z***anego jakiego widziałem. Mam nadzieję, że będzie Wam dane usłyszeć jak dop*****lał. " HEHE ta komentator walil texty za***iste NP. -Jestesmy juz z sedzia na "RYNKU" i czekamy na [...]

Materla chcialby grac pierwsze skrzypce,bo jest mega ambitny,ale obiektywnie patrzac poki co do Mameda nie ma podjazdu jednak,przed KO na "Łolisie" (WTF?) 3x wygrana przez decyzje,to raz,dwa,ze nie wygrywal hurtowo z "legendami mma i weteranami UFC I Pride" ,wiec dla Kowalskiego nie jest jeszcze bohaterem narodowym jak nasz nieziemski Mamed ;-) [...]

Plecy 1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) modlitewnik 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na [...]

Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania takich cwiczen jak podciagania sztangi/sztangielek w [...]

WIEM ŻE ODŚWIERZAM STARY TEMAT ALE FairDo NAPISAŁ Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania [...]